انقطاع الطمث والإمساك: كيف يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على الهضم
ملخص
الإمساك شائع في سن اليأس. يتم تعريفه عادةً على أنه عدم القدرة على الحصول على أكثر من ثلاث حركات أمعاء كاملة في غضون أسبوع. يعتبر الإمساك مزمنًا إذا استمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
عندما تصاب بالإمساك ، قد يكون من الصعب إفراغ أمعائك تمامًا. قد تشعر بالحاجة إلى دعم إضافي لإزالة البراز. تشمل الأعراض الأخرى للإمساك الإجهاد للإفراغ ووجود براز صلب وصغير ومتكتل. قد تكون غير مرتاح أو يكون لديك شعور عام بالخمول.
الإمساك العرضي ليس بالأمر غير المعتاد وله مجموعة واسعة من الأسباب بالإضافة إلى انقطاع الطمث. يمكنك حتى أن يكون لديك أسباب متعددة في وقت واحد.
ما هو الرابط؟
يحدث انقطاع الطمث عندما تنتهي دورات الطمث لديك لمدة عام على الأقل. يتم تخصيصه من خلال انخفاض الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون. تؤثر هذه الهرمونات على العديد من مناطق الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. نتيجة لهذا الانخفاض الهرموني ، تعاني بعض النساء بعد سن اليأس من الإمساك. ومع ذلك ، يمكن أن تبدأ التغييرات في روتين الأمعاء حتى قبل انقطاع الطمث ، وأثناء انقطاع الطمث.
الإستروجين مسؤول عن العديد من الأشياء بما في ذلك الحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة. الكورتيزول هو هرمون مرتبط بالتوتر. عندما ينخفض هرمون الاستروجين ، ترتفع مستويات الكورتيزول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يؤدي إلى إطالة مقدار الوقت الذي يستغرقه الطعام في الانهيار. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تمرير البراز.
يمكن أن يؤدي النقص الشديد في هرمون البروجسترون إلى إبطاء القولون. كلما طالت مدة بقاء فضلات الطعام في القولون ، كلما زاد الجفاف. يميل البراز أيضًا إلى أن يكون جافًا عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
تعاني بعض النساء بعد سن اليأس من ضعف عضلات قاع الحوض. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التخلص من البراز ، خاصة عندما يكون قاسيًا وجافًا.
مع تقدم المرأة في العمر ، قد تحتاج أيضًا إلى أدوية تحتوي على الإمساك ضمن المضاعفات المحتملة. تشمل هذه الأدوية:
- بعض أدوية ضغط الدم
- مكملات الحديد
- دواء الغدة الدرقية
- مضادات الاكتئاب
- محصرات قنوات الكالسيوم
ما هي خيارات العلاج المتاحة لي؟
هناك عدة طرق لعلاج الإمساك. وتشمل هذه:
التغييرات الغذائية
غالبًا ما يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء في تسريع عملية الهضم. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الإمساك أو القضاء عليه. حاول استبدال الأطعمة التي تتناولها عادةً بخيارات غنية بالألياف لمعرفة ما إذا كان هناك تغيير. غالبًا ما تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب تناولها ما يلي:
- الحبوب الكاملة مثل رقائق النخالة والأرز البني
- الفواكه مثل التوت والكمثرى والتفاح
- الخضار مثل البازلاء والبروكلي
- البقوليات مثل العدس
- المكسرات والبذور
الأدوية
هناك عدد من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية والتي قد تساعد في تخفيف الإمساك. تحدث مع طبيبك أولاً لتحديد أي منها قد يكون مناسبًا لك. يمكن لطبيبك أن يعطيك إرشادات حول المدة التي يجب أن تأخذها والوقت الذي ستكون فيه أكثر فعالية. تشمل الأدوية التي يجب تجربتها ما يلي:
- البراز
- المسهلات التناضحية
- المسهلات التي تتشكل بكميات كبيرة
- مكملات الألياف
- المزلقات مثل تحاميل الجلسرين
- الأدوية الموصوفة مثل اللاكتولوز (إينولوز وكريستالوز) وليناكلوتيد (لينزيس) ولوبيبروستون (أميتسا)
- العلاج بالهرمونات البديلة ، لا يستخدم على وجه التحديد كعلاج للإمساك ، ولكنه قد يساعد في التخفيف من الأعراض الأخرى
تغيير نمط الحياة
يمكن أن تساعد التمارين اليومية في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. احرص على ممارسة التمارين الهوائية يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل. تشمل الأنشطة التي يجب تجربتها ما يلي:
- المشي
- ادارة
- سباحة
- الرقص
- ركوب الدراجات
- التزلج على الجليد
- تجديف
يمكنك أيضًا الاستفادة من تمارين قاع الحوض. تم تصميم العديد من هذه الأدوية خصيصًا لتحسين وظيفة المثانة والأمعاء. بعض تمارين البيلاتس ووضعيات اليوجا مثل مالاسانا تقوي أيضًا عضلات قاع الحوض.
متى تتحدث مع طبيبك
من المهم استبعاد المشكلات الطبية الأساسية التي قد تسبب الإمساك. قد تحدث هذه الأعراض بالإضافة إلى انقطاع الطمث وتشمل مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية. إذا كان الإمساك مزمنًا أو لا يستجيب للعلاجات المنزلية ، فتحدث مع طبيبك. ابحث عن العلاج الطبي عاجلاً إذا كنت غير قادر على التبرز في غضون أسبوع واحد أو إذا كان الإمساك مصحوبًا بأعراض إضافية مثل:
- الم
- غثيان
- التقيؤ
- عدم القدرة على تمرير الغاز
- النفخ
قد تكون هذه إشارة إلى حالة أكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء.
الوجبات الجاهزة
الإمساك شائع عند النساء بعد سن اليأس. قد يكون نتيجة لانخفاض مستويات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون. قد يتفاقم بسبب ضعف عضلات قاع الحوض.
بغض النظر عن السبب ، يمكن علاج الإمساك غالبًا عن طريق تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يمكن أيضًا أن تساعد بعض الأدوية ، التي لا يتطلب الكثير منها وصفة طبية. إذا أصبح الإمساك مزمنًا ، أو لا يستجيب للعلاج في المنزل ، أو كان مصحوبًا بالأعراض المذكورة أعلاه ، فاطلب رعاية الطبيب.