ربط التستوستيرون والزنك
التستوستيرون وقصور الغدد التناسلية
التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في صحة الرجل. إنه مسؤول عن الحفاظ على الدافع الجنسي ، بالإضافة إلى قوة العضلات والعظام. تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها خلال مرحلة البلوغ المبكرة ، ثم تبدأ في الانخفاض كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.
إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك أقل من المعدل الطبيعي ، فقد تكون مصابًا بحالة تسمى قصور الغدد التناسلية. يمكن أن ينتج قصور الغدد التناسلية عن العديد من الحالات الطبية التي يمكن علاجها. قد يكون السبب بسيطًا مثل نقص التغذية في الزنك.
اتصل بطبيبك لإجراء فحص بدني واختبار مستوى الهرمون إذا كنت تشك في أن لديك هرمون تستوستيرون منخفض.
أسباب وأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، ولكن يمكن أيضًا تقليل هرمون التستوستيرون عن طريق:
- بعض الاضطرابات الوراثية
- معالجة السرطان
- إصابة الخصيتين
- الحالات التي تؤثر على الغدة النخامية أو الغدة النخامية
- الأمراض الالتهابية
- بدانة
- اضطرابات الغدة
- فيروس العوز المناعي البشري
- تناول بعض الأدوية
إذا كانت هناك حالة كامنة تسببت في انخفاض هرمون التستوستيرون ، فإن علاج السبب قد يحسن هذه الأعراض.
بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يجعلك قصور الغدد التناسلية تشعر بالإرهاق. تشمل الأعراض الأخرى:
- انخفاض كتلة العضلات
- خفض الدافع الجنسي
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- الهبات الساخنة
- صعوبة في التركيز
تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج إذا كان أي من هذه الأعراض يعطل حياتك.
الزنك وقصور الغدد التناسلية
الزنك معدن أساسي في النظام الغذائي. تحتاج إلى الزنك حتى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح ولتقسيم الخلايا. يساعد الزنك الإنزيمات على تكسير الطعام والمغذيات الأخرى. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الإنزيمات التي تبني البروتينات. يمكن العثور عليها في بعض الأطعمة ، ولكنها متوفرة أيضًا في المكملات الغذائية وحتى بعض أدوية البرد.
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض هرمون التستوستيرون. ليس من المفهوم تمامًا سبب تأثير نقص الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون. قد يؤثر المعدن على خلايا الخصيتين التي تنتج هرمون التستوستيرون.
البحوث والدراسات
البحث في فعالية الزنك لقصور الغدد التناسلية محدود. لكن المكملات الموجهة والمناسبة قد تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك. بحثت إحدى الدراسات في آثار مكملات المغنيسيوم والزنك. ووجدت أن الرجال الذين حصلوا على 30 ملليجرام من الزنك يوميًا أظهروا زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون الحر في أجسامهم.
قد لا يكون استخدام المكملات ضروريًا. أظهرت دراسة أخرى أن استخدام مكمل الزنك لن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون إذا كنت تحصل بالفعل على ما يكفي من المعدن. شمل المشاركون في الدراسة رجالًا تضمنت وجباتهم الغذائية اليومية الكميات الموصى بها من الزنك. لم يؤدِ إعطاء مكملات الزنك لهؤلاء الرجال إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
نقص الزنك
لأن جسمك لا يستطيع تخزين الزنك ، فأنت بحاجة إلى تناوله كل يوم. بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 11 ملليجرام.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك ما يلي:
- المحار
- لحم بقري
- سلطعون
- الحبوب والخبز المدعم
- لحم خنزير
- فاصوليا
- دجاج
- زبادي
- المكسرات
- دقيق الشوفان
- المكملات الغذائية
يمكن أن تساعد مكملات الزنك ، ولكن من الممكن أيضًا تناول الكثير من الزنك ، والذي قد يكون ضارًا. يمكن أن تحدث السمية عند الرجال البالغين الذين يتناولون أكثر من 40 ملليجرام في اليوم. تشمل أعراض التسمم بالزنك ما يلي:
- غثيان
- الصداع
- التقيؤ
- إسهال
- المغص
نقص الزنك في الولايات المتحدة غير شائع ، لكنه ممكن. الأشخاص المعرضون لخطر النقص هم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي والنباتيين والنباتيين ومدمني الكحول. الأشخاص المصابون بفقر الدم المنجلي وكبار السن الذين يعانون من نقص التغذية معرضون أيضًا للخطر.
التوقعات والخطوات التالية
راجع طبيبك للحصول على التشخيص المناسب قبل محاولة علاج ما تشك في انخفاض هرمون التستوستيرون بمكملات الزنك. يمكن أن يكون السبب الأساسي الذي يحتاج إلى العلاج هو السبب وليس نقص الزنك.